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旋轉(zhuǎn)健腰器使用方法：
立于腳踏圓盤上或坐在座椅上，握緊扶手，適度轉(zhuǎn)動身體。一定要注意適度轉(zhuǎn)動，特別是老年人，因為腰比較僵硬，扭腰時動作要盡量慢、柔。對于老年人，一般建議在扭腰時旋轉(zhuǎn)180度的圈兒用3-4秒鐘完成。不要用爆發(fā)力。可多人同時鍛煉，以防止扭傷。
注意事項：
扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤不利，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要過度扭動，尤其不要用力過猛。
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