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    更新日期:
    2020-10-20 14:54
    聯(lián)系人:
    韓榮成
    商品型號:
    HC-006
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    使用器械要牢記“四注意”

    注意一:不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,好高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。

    注意二:鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

    注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。

    注意四:要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。

    器械平時還要注意:社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。


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